現役自体は毎日一定量の運動を通勤や仕事中にいやでもこなしている方がほとんどだと思います。しかし、リタイア後は急に活動量が低下し、日ごろからマラソン、ジョギング、ゴルフなどの運動を趣味的にやっていた方以外は動かない毎日が普通となってしまいます。学生さんや現役世代であれば限界まで運動量をあげたり、大汗を書くような運動も平気でしょうが、引退後は自然に低下する体力に応じた無理のない運動をお勧めしています。目安は息が上がらない程度、一緒にほかの方と会話を楽しめる程度の運動です。散歩でもジョギングでもラジオ体操でもゴルフでもなんでも良いのです。自分の体力に応じた運動量を自分なりにつかんでおくことが重要です。すなわち通常なら平気なはずの運動でも息が上がったり、胸が苦しくなったり、動悸がしたりなどの兆候をつかむことによって、早めに心臓の異常などを察知することが少なくないのです。狭心症や心筋梗塞、心筋炎や弁膜症、不整脈などの診断に年齢に応じた軽い運動中の違和感が有用だった方が少なくありません。先ずは他人と比較しないでマイペースで続けられるようなメニューを探してみてください。